อาการ เมาเรือ … แม้ว่าจะเป็นแค่เรื่องเล็กๆ แต่ก็ทำให้การดำน้ำหมดสนุกได้นะคะ บางคนเพิ่งขึ้นเรือประเดี๋ยวเดียว อยู่ดีๆ ก็นึกสนุกอยากลุกไปให้อาหารปลาขึ้นมาซะงั้น…นักดำน้ำส่วนมากไม่มีใครอยากให้อาหารปลาตอนขึ้นเรือหรอก เราเลยพยายามหลีกเลี่ยงอาการ เมาเรือ ไว้ก่อนเป็นดี… แต่จะทำยังไงดีนะ? วิธีไหนที่ใช้ได้ผลจริงกันล่ะ? วันนี้ Happy Dive มี 11 วิธีง่ายๆ ที่ใช้ป้องกันอาการ เมาเรือ มานำเสนอค่ะ
คนเราเมาเรือได้ยังไง
อย่างแรกเลย เราต้องเข้าใจก่อนว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิด “อาการเมาเรือ” อาการป่วยชนิดนี้แทบไม่เกี่ยวกับกับเรือหรือทะเลเลยสักนิด แต่เกี่ยวกับเรื่องการเคลื่อนไหวต่างหาก ดังนั้น คำว่า “อาการป่วยที่เกิดจากการเคลื่อนไหว” (Motion Sickness) จึงเป็นคำที่ถูกต้องมากกว่า เมื่อการเคลื่อนไหวทำให้ปุ่มประสาทเล็กๆ ในร่างกายรับรู้ได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ เราจึงเริ่มรู้สึกวิงเวียน ถ้าไม่รีบรักษาโดยไวก็จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
สาระๆ …
ปุ่มประสาทลำดับต้นๆ คือ เซ็นเซอร์ที่รูหู ดวงตา และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายของเรา พูดให้ถูกก็คือ ปุ่มเซ็นเซอร์ที่รูหูชั้นในจะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของความเร็วมากกว่าการเคลื่อนไหว เช่น การโคลงเคลงไปมาบนเกลียวคลื่นของเรือในทะเล เมื่ออวัยวะภายในของร่างกายรับรู้ได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของความเร็ว และประสาทรับรู้อื่นๆ ไม่รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงนั้น เช่น การตอบสนองจากการมองเห็นของดวงตาเรา ข้อมูลที่สมองรับรู้จึงขัดแย้งกัน ทำให้เกิดอาการป่วยอันเกิดจากการเคลื่อนไหวได้ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ยืนยันแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดอาการวิงเวียนตามมา แต่ข้อสันนิษฐานที่ได้รับความนิยมที่สุด คือ ความขัดแย้งของข้อมูลจากประสาทสัมผัสต่างๆ ที่ทำให้สมองทึกทักไปเองว่ามีสารพิษเข้าไปสู่ร่างกาย ร่างกายจึงตอบสนองโดยอัตโนมัติด้วยการอาเจียนออกมา
แล้วเราจะป้องกันอาการป่วยจากการเคลื่อนไหวนี้อย่างไรดี? มาดู 11 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกันอาการนี้กันค่ะ….
1. กองทัพเดินด้วยท้อง ให้ทานอาการก่อนขึ้นเรือ ยิ่งถ้าท้องว่างก็ยิ่งสุ่มเสี่ยงต่ออาการเมาเรือ ดังนั้น จึงควรทานอาหารเบาๆ สัก 40-60 นาทีก่อนเรือออกจากฝั่ง และพยายามทานคาร์โบไฮเดรตเยอะๆ โดยปกติแล้วมื้อเช้าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด หรืออาหารประเภทที่มีน้ำมันมาก เพราะอาจทำให้เกิดอาการป่วยได้ สุดท้ายอีกอย่างที่หลายๆ ท่านอาจยังไม่รู้ คือ หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าเบียร์หรือสูบบุหรี่ ด้วยนะคะ เพราะจะทำให้รับออกซิเจนในร่างกายได้น้อยลง และเหนื่อยง่ายขึ้นค่ะ
2. เตรียมยาให้พร้อม ถ้ารู้ว่าตัวเองเมาเรือง่ายแล้วละก็ ลองใช้ยาประเภท มีไคลซีน (Meclizine) เช่น Bonine Antivert Meni-D Antrizine หรือ ยาประเภทดรามามีน (Dramamine) มีโคลซีนจะช่วยลดปฏิกิริยาของสมองที่ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียน คนส่วนมากใช้ยาชนิดนี้แล้วได้ผลในการช่วยป้องกันอาการป่วยที่เกิดจากการเคลื่อนไหวได้ เพื่อให้แน่ใจจริงๆ ควรทานยาตอนกลางคืนก่อนที่จะไปดำน้ำในวันรุ่งขึ้นเพื่อให้ยาเริ่มปรับระดับความดันเลือดในร่างกายไว้ก่อนนะคะ
3. กินขิงอ่อน นอกเหนือจากยาแล้ว นักดำน้ำหลายคนนั่งยันนอนยันว่าวิธีนี้เวิร์คจริง! เพราะเป็นวิธีป้องกันอาการเมาเรือได้ง่ายๆ ก็แค่เตรียมถุงซิปล็อคใส่ขิงอ่อนไปเคี้ยวเล่นบนเรือได้เลยค่ะ ถึงแม้ว่าจะไม่มีผลวิจัยออกมาชัดเจนว่าทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล แต่จากการศึกษาพบว่า รากขิงอ่อนนั้นมีสารเคมีที่ช่วยให้ลำไส้ย่อยง่าย ส่งผลให้ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการวิงเวียนได้ดีทีเดียว
4. หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือบนเรือ ให้มองไปที่เส้นขอบฟ้าเพื่อที่ดวงตาจะได้จับภาพความเร็วได้เหมือนกับการที่หูจับความเร็วของเสียง พยายามอย่าเพ่งมองไปที่อะไรใกล้ๆ ตัว และถ้าจะให้ดี คือ หลีกเลี่ยงการอ่านอะไรก็ตามที่มากกว่าสองหรือสามวินาที แล้วอย่าลืมหันหน้าไปในทิศทางที่เรือวิ่งด้วยล่ะ
5. ใส่ใจจมูกตัวเองบ้าง กลิ่นเหม็นๆ อาจทำให้สมองส่งสัญญาณสลับซับซ้อนได้ ซึ่งอาจทำให้คุณป่วยได้ หลีกเลี่ยงการดมกลิ่นน้ำมันดีเซล กลิ่นบุหรี่ น้ำหอม และแน่นอน…อย่าไปดมอ้วกคนอื่นเชียวล่ะ 555
6. เคลื่อนไหวช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม การยืนอยู่ ณ จุดต่างๆ บนดาดฟ้าของเรือจะส่งผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ถ้าจำเป็นต้องอยู่ด้านบนสุดของดาดฟ้าเรือ ก็พยายามให้ใกล้กับจุดกึ่งกลางของเรือมากที่สุดนะคะ จะได้ลดการโคลงเคลง
7. อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ดื่มน้ำเยอะๆ ขณะที่อยู่บนเรือ และในระหว่างเวลาพื้นผิว (surface interval) วิธีนี้จะช่วยให้คุณท้องอิ่มและทำให้ร่างกายเผาผลาญและปรับสภาพได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
8. อยู่ในที่ร่มเย็นเข้าไว้ ถ้าร่างกายร้อนเกินไปขณะอยู่บนเรือ คุณก็จะยิ่งมีความเสี่ยงต่ออาการป่วยมากขึ้น หาหมวกมาใส่เพื่อไม่ให้แสงแดดโดนหน้าหรือโดนศีรษะ พยายามนั่งในจุดที่ร่มๆ เข้าไว้ค่ะ และในระหว่างที่กำลังดำน้ำหลายๆ ไดฟ์ ให้ปลดซิปเว็ทสูทออกบ้างหรือถอดออกให้หมดเลยก็ยิ่งดีค่ะ ก็รู้กันอยู่แล้วเนอะ อากาศบ้านเราร้อนขนาดไหน
9. แหงนหน้ามองฟ้า ถ้ารู้สึกเหมือนจะอาเจียนให้ย้ายไปที่ที่มีลมพัดผ่าน (ลมควรจะพัดมาทางข้างหลัง) เอียงตัวไปข้างหน้าและพยายามเตรียมการปล่อยระเบิด ณ ท้องทะเล คุณจะได้ทำบุญทำทานให้ปลาน้อยใหญ่ด้วยนะ แต่อย่าไปปล่อยที่ห้องน้ำแล้วกัน
10. โดดลงดำเลยจ้า ถ้ารับรู้ได้ถึงสัญญาณของการเมาเรือตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ลงไปในน้ำและดำลงไปสักหลายๆ ฟุตจากผิวน้ำ จะช่วยปราบเจ้าอาการวิงเวียนนี้ได้ เหตุผลก็คือ ร่างกายจะหยุดรับสัญญาณความเร็วที่ขัดแย้งกันได้ค่ะ
11. ปล่อยผ่านเร็คฯเลย ถ้าเกิดว่าตอนอยู่ใต้น้ำแล้วเกิดรู้สึกอยากอาเจียนขึ้นมา ก็เป็นเรื่องปกติถ้าจะปล่อยอาเจียนออกมาผ่าน Regulator ถึงแม้จะไม่ใช่ประสบการณ์ที่ดีงามนัก แต่ก็ทำให้คุณฟื้นตัวได้ทันทีเลยนะ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราสามารถจัดการหรือลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเมาเรือแบบ Motion Sickness ได้ หากมีการวางแผนล่วงหน้า นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานยาถูกต้องครบถ้วน และหลีกเลี่ยงกิจกรรมสุ่มเสี่ยงต่างๆ ขณะอยู่บนเรือ อย่ามัวแต่รอให้อาการวิงเวียน คลื่นไส้มาเยี่ยมเยือนก่อนนะจ๊ะ
เขียนโดย JIM BARTLETT
แปลโดย YOLLADEE PULSAWAS
สนใจติดต่อทริปดำน้ำติดต่อ Happy Dive
65/1 นาคนิวาส 21 (ลาดพร้าว 71), ลาดพร้าว กทม. 10230 ประเทศไทย
Email : [email protected]
Tel. 081-736-9736
Shop. 086-607-6125
Line ID: @happydive
